７月２０日（火）　踊りで健康つくり　「健康寿命を延ばしましょう」

　講師　日本踊りスポーツ科学インストラクター　横山　増子　氏

梅雨が明け暑さも厳しい日でしたが１８名の仲間が参集して、健康について改めて学びました。

★健康作りには３本の柱が必要

　　　１．栄養（バランスのとれた食生活）

　　　２．運動（使わない筋肉は衰えるてしまう）

　　　３．休養（心身ともにリフレッシュ）

★運動の３要素　S・ P・A・・・ストレッチ・パワートレーニング・有酸素運動

★心の健康　　　笑って唄って仲間つくり

健康寿命１００歳を目指し　６期の仲間と楽しく過ごしましょう